Quante proteine al giorno in una dieta salutare?
Nei giorni precedenti abbiamo visto come impostare correttamente una dieta e come distribuire i pasti durante la giornata. Oggi e nei prossimi giorni ci dedicheremo ad un altro importante argomento. Quanti grammi di grassi, zuccheri e proteine ci possiamo concedere ogni giorno seguendo un regime alimentare equilibrato? Partendo da questi dati che si riferiscono ad [...]
Menu per chi non ama la cipolla
Interrompiamo la serie di post sull’alimentazione corretta. Ma solo per oggi. Il perchè lo scoprirete subito. Serata impegnativa stasera. Io e Carlo abbiamo a cena ospiti difficili: uno non ama aglio e cipolla, l’altro deve assumere a cena prevalentemente proteine, l’ultimo non mangia pesce. Se a questo aggiungete l’intolleranza di qualcun altro per il formaggio [...]
Come distribuire i pasti nella giornata
Per chiunque voglia ragionare su come impostare la dieta quotidiana il primo quesito è: quanti pasti e quante calorie a pasto? Ho già specificato in un post precedente che i nutrizionisti attualmente consigliano tre minipasti e due spuntini. Fatto salvo il fabbisogno energetico di 2000 kCal al giorno la distribuzione allora è questa. Colazione: 400-500 [...]
Aboliamo pane e pasta per dimagrire?
Continuo il discorso di ieri su come perdere peso, argomento di stretta attualità visto il periodo. Ieri ho solo iniziato l’argomento. Oggi comincio ad entrare nello specifico. Per esempio una dieta che va tanto di moda è la dieta Atkins, per essere precisi quella che vi consiglia di abbondare con le proteine e di eliminare [...]
Perdere peso dopo le Feste
6 gennaio, le Feste sono finite, la bilancia urla ma in molti frigoriferi e nelle dispense c’è ancora qualche cosa di invitante che ci sorride ogni volta che li apriamo. Facciamolo fuori in fretta e torniamo quanto prima ad una sana e corretta alimentazione. Non so voi ma io ne ho quasi il desiderio dopo [...]
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